Właśnie. RafalB tak pozatym to co ci nie pasuje?? Może po prostu zazdrościsz?? Może i nie mam z czego zrzucać ale właśnie po to otworzyłem temat więc jeżeli nie masz nic ciekawego na TEN temat do powiedzenia to może się lepiej nie odzywaj bo jak znam życie tacy jak ty tylko gadają a nawet nie znają się na rzeczy.
1) Prawda jest taka że ludzie mówią ze jedzą 300 gram białka z czego 250 g pochodzi z jakiś twarogów warzyw owoców brokułów twarogów. Szczególnie z owoców i brokułów Chłopie, co Ty w ogóle wygadujesz 2) Co do opinii Marka C., to proponuję je cytować, a nie podawać własną ich interpretację. Jeżeli coś w twarogu jest be, to nie białko (kazeina) [...]
[...] zbyt dobrze, ponieważ siła w ruchu niepełnym nie wpływa mi prawie w żaden sposób na siłę w pełnym zakresie ruchu (tzn ze w niecelnym sie zwiększa a w pełnym nie) Nie wiem z czego to wynika. trening izometryczny stosowałem w wakacje do uzupełnienia treningu podtrzymującego i czasem gdy nie mogę wykonać sesji na siłowni (co sie bardzo rzadko [...]
[...] to tez jest kaloryczny i to bardzo(okolo 250kcal w 100g) wiec jak dodasz 100g to juz masz jakies 300kcal(bo jeszcze wazywa-cebula tez ma sporo jak na warzywo) Policz ile czego dodajesz, pomysl o Ig i zobacz ile tych kcal wyjdzie i czy sie to opłaca(wazywa rozgotowane maja duzo mniej wartosci niz swieze) pzdr. Nic złego nie ma ale zalezy jaki [...]
co do samego treningu na siłce: siłownie z czwartku przerzuć na piątek.Dwa treningi w jeden dzien to dużo(zwłaszcza ze po czwartku masz 3 dni z czego tylko jeden zajety) plan:skoro nie chcesz planu dla trenujących SW a wolisz "splita" to zrób tak: wtorek:klata,triceps,brzuch klata: -sztanga/sztangielki płasko 4s -sztanga/sztangielki [...]
[...] duzo pracy i nie bvylo c zasu isc nic sprawdzic ok zaczne od tego z wielkim trudem znalazlem tylko white blood o flood ani slychu, 2 sprawa o vextargo tez nic nie maja dla czego mowia ze juz nie sprzedaja, kanada jest po***any kraj moze maja zabronione tu jest smieszne prawo moga cos produkowac ale nie moga tu sprzedawac niechce mi sie podawac [...]
Masz 17 lat więc się rozwijasz i redukcja jest nie korzystna na tyle że się nie opłaca jej robić. Po za tym ważysz 65 kg! Z czego chcesz się redukować? Chodź na siłkę, ćwicz aeroby, ustal dietę, dokładny plan treningowy i sylwetka będzie lepsza i lepsza Jest jakiś cel w tym że chcesz się redukować? Jeżeli zejdziesz do tych 10% bf to nie będziesz [...]
Z aktualnych informacji, na dzień dzisiejszy moge podać, że waga poszła o jakieś 4 kg. Jeśli pociągnę ten cykl jeszcze z 6 tyg, to myślę ze lekko dobiję do 10 kg, z czego część to niestety w moim przypadku fat i woda, takie uroki bycia endo Z wymiarów to widzę, że w łapce przybyło z 1 cm, reszty narazie nie mierzę.
[...] Napewno nie spalisz tłuszczu bez Odpowiedniej Diety Redukcyjnej i Treningu (siłowego,areobowego) DO Ochorny Mięśni możesz użyć BCAA L-Glutaminy Kreatyna i gdziesz tam na konću jako antykatabolik HMB Tylko trzeba mieć z czego sie rzeźbić i przy redukcji zawsze troche mięśni na tym ucierpi. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-07 12:55:55
[...] g (180 ) 26,46, 12 kabanos - 30 g (100) 27 ,24,0 Albo mleko albo jogurt.Dla Ciebie to w ramach białka w śnaidaniu wystarczy.Wywal kabanosy.Reszta ok Skoro poprawiasz to czego nie napiszesz że brakuje tu pełnowartościowego białka Dlaczego nie napisałeś o zmianie zwykłego makaronu na jakiś bardziej przydatny, i czemu piszesz że je za dużo [...]
Mass XXl dobry gainer jednak czego ty po nim oczekujesz ? TO są węglowodany plus białko to wszsytko znajduje się w pożywnieu samym mass xxl nie zrobisz mięśni. Musisz jeść jeść w twoim wieku to bardzo ważne abyś dobrze sie rozwinął Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia [...]
Wymieniłeś 6 środków, z czego 4 to undery... hmm... faktycznie... chyba sam się przerzucę na aptekę :) Odliczając wino, które apteczne to wg Ciebie "żaden problem", a jednak generalnie problem stanowi, zostaje aż jeden, w miarę pewny środek. Z dupy to rzeczywiście niektórzy mają środki, bo podobno to jedno z pewniejszych miejsc do [...]
[...] styczności itd. ? nie.. to wszystko już było.. to przede wszystkim kreatyna.. a kazdy wie ,że to ona dziala najbardziej i daje konkretny efekt. Nie jest to przełom czy coś czego jeszcze nie było jak np. suple z Alri.. tutaj zanim to nie wyszło.. i ludzie nie przetestowali to nikt do końca nie wiedział.. co tak na prawde działa i jak działa. [...]
po 1. edytuj posty! tym ołówkiem. po 2. jak masz ograniczenia finansowe to sam jabłczan weź (np.Olimpu), bez tej gluty.Za resztę kasy kup to, czego Tobie do posiłków brakuje.
Tak w ogóle to proponuję wszystkim początkującym HMBolon - reklama mi lata w górnym roku forum... 300% masy więcej, 200% tłuszczu mniej. W praktyce rozwali 90kg gościa do 270kg, usunie cały zapas tłuszczu (100% jako całość) i nawet to czego nie ma (drugie 100%). Pomyślcie - 270kg przy minusowym poziomie BF. Woww... i co tu o koksach gadać :)
reo92 staz tu nie ma nic do powiedzenia. Amarir mysle,ze przez ten czas nauczyles sie jak sobie odwaznikow na palce nie spuscic i wiesz,czego chesz,wiec sugeruje ciezkie full body 3 x tyg. tutaj masz info,jak mogloby to wygladac: http://www.sfd.pl/Ocena_planu_%2D_masa-t359406-s2.html lub bardziej ogolnie,jak taki plan powinien wygladac: [...]
[...] swoim ciężarem. To pomagaj sobie. Krzesło podstaw na przykład. Sam tak kiedyś robiłem. A przy 5 załóż ciężar. To co na nogi tylko przysiady ze sztangą robić, a jakieś inne, czego nie suwnica? A dlaczego suwnica? Przysiady to najlepsze ćwiczenie i nie ma sensu przeplatanie go z suwnicą. Robiłem dziś wstępne obliczenia do max 15, i mi wyszły takie [...]
Może i cos w tym jest :) ale zanim będe musiał jechać 200 km stąd do lekarza czego absolutnie nie mam w planach wolę spytać na tym forum w dziale "Zdrowie". W sumie logiczne.
ech poki nie zaspokajasz swojego apotrzebowania kalorycznego nici z tycia.. opracuj diete chocby na oko.. musisz dostarczyc wegle - zeby miec z czego pozyskiwac energie i bialko do budowy
wegetarianizm
